在日常使用 iPhone 的過程中，許多使用者曾經遇到這樣的狀況：某些照片不見了、聊天記錄消失了，或是 App 裡的資料莫名消失，但你又不想用傳統「整機還原」的方式，導致手機現有資料被覆蓋。那麼，有沒有辦法**從 iCloud 備份中復原遺失的資料，又不會刪除手機上現有的內容？**答案是肯定的，而且方法不只一種！ 本篇文章將會完整介紹 三種專業方法，幫助你安全且選擇性地從 iCloud 備份中還原遺失資料，同時保留手機上現有資料。每種方法都包含 操作步驟、優點與限制分析，適合不同需求的使用者選擇。
為什麼不能用「直接從 iCloud 備份還原」？
蘋果原生的 iCloud 還原功能雖然簡單，但它的問題在於：
1.必須先將 iPhone 恢復為全新裝置（也就是抹除所有內容）。
2.然後才能選擇備份來還原。
3.等於你手機目前的資料會被刪掉，無法選擇性還原單一檔案或 App 內容。
所以，如果你只是不小心刪除了一些聯絡人、照片或 WhatsApp 訊息，這種全機還原的方式未免太激烈。這時候，以下三種方法就派上用場了。
二、方法一：使用第三方資料提取工具（推薦專業iPhone資料復原工具）
目前市面上有多種資料提取工具，專門設計用來從 iTunes 備份中選擇性還原資料，而不會影響現有 iPhone 的任何內容。如iPhone資料復原工具。
- 適用情境
iPhone 不想被清空或格式化 - 只需要還原部分內容（如 WhatsApp 聊天記錄、相簿、備忘錄）
- 手機仍可正常使用，但資料遺失
Step 1: 從iPhone復原遺失/刪除的影片
操作步驟
1.在電腦上下載並安裝 iPad恢復數據。
2.將 iPad 連接至電腦並啟動軟體。
3.選擇「從 iOS 裝置恢復」，點擊 開始掃描。
4.掃描完成後，瀏覽可恢復的資料（如影片、訊息、聯絡人）。
5.選擇需要恢復的資料，點擊 恢復至電腦 或 恢復至裝置。
Step 2: 從 iTunes 備份還原影片
1. 選擇「從 iTunes 備份檔案還原」模式。
2. 選擇要還原的備份文件，然後點選「開始掃描」進入掃描模式。
3. 掃描完成後，您可以在掃描結果中預覽裝置上找到的所有資料。文件類別和數量將列在左側邊欄中，具體內容將顯示在右側面板中。您可以雙擊照片進行查看。
Step 3: 從 iCloud 備份還原影片
1.執行並選擇從 iCloud 備份檔中復原。使用您的密碼和帳號登入 iCloud。
注意：如果您已啟用雙重驗證，請在此輸入軟體中傳送的驗證碼。驗證碼會在裝置上點擊「信任」按鈕後傳送到您的裝置。
2 提供兩種從 iCloud 掃描和復原資料的方法。
從 iCloud 恢復
選取要從 iCloud 復原的資料類型（聯絡人、筆記和附件、提醒事項、照片和行事曆）前的核取方塊。之後，點擊「開始」按鈕掃描 iCloud。然後它將開始掃描 iCloud。掃描完成後，您可以在左側邊欄中看到所有已掃描的資料類型。點擊左側的資料類型，並在右側查看詳細資訊。確認需要恢復的資料後，請選擇它們並點擊「恢復」按鈕，即可將 iCloud 中已刪除的檔案儲存到電腦上。
另一種方法是從 iCloud Backup 進行掃描。
單擊它，將顯示與此 iCloud 帳戶關聯的所有備份檔案。根據裝置名稱和備份日期選擇所需的文件，然後按一下「下載」。在彈出視窗中，選取資料類型的複選框，然後按一下「下一步」。然後，該軟體將立即掃描 iCloud 備份檔案。掃描完成後，選擇要檢索的已刪除文件，然後按一下「還原」按鈕，將已刪除的資料從 iCloud 備份儲存到您的電腦。
👍 優點：
- 無需備份：即使沒開啟 iCloud 也可嘗試。
- 支援選擇性恢復：不覆蓋現有資料。
三、方法二：透過 Apple 官網 iCloud.com 下載特定資料
如果你遺失的資料類型是 照片、聯絡人、備忘錄、日曆或 iCloud 雲碟檔案，你可以直接登入 iCloud.com 手動匯出並導回手機。
操作步驟：
1.前往 iCloud.com，登入你的 Apple ID。
2.點擊你需要還原的項目：
3.「照片」：可選取照片後點選右上角的「下載」圖示。
4.「聯絡人」：可選擇匯出 vCard 格式。
5.「備忘錄」或「日曆」：可複製貼上。
6.「iCloud 雲碟」：下載指定檔案。
將這些檔案重新上傳或匯入 iPhone 裡對應的 App，例如透過 AirDrop 傳輸或使用 iCloud Drive 同步。
👍 優點：
✅ 完全免費
✅ 不影響 iPhone 現有資料
✅ 不需重設裝置
👎 缺點：
❌ 僅限特定資料類型（無法下載訊息、App 內容、聊天記錄等）
❌ 操作偏手動、無法還原到原位置（如備忘錄或行事曆中的時間排序）
四、方法三：利用「從 iCloud 備份中還原單一 App 資料」功能（僅限 App 支援）
部分 App（如 WhatsApp、LINE、Telegram 等）有內建備份與還原功能，並不依賴整機備份，這意味著你可以單獨從 iCloud 還原某一款 App 的資料。
✅ WhatsApp 為例操作步驟：
1.開啟 WhatsApp，點選右下角「設定」>「聊天」>「聊天備份」。
2.確認你之前有設定好 iCloud 備份。
3.若 WhatsApp 資料遺失，先刪除 WhatsApp App，再重新下載。
4.安裝後登入相同電話號碼，會提示你是否「從 iCloud 還原聊天記錄」。
5.點選「還原」，系統會自動從 iCloud 還原 WhatsApp 訊息內容。
👍 優點：
✅ 還原範圍僅限 App，不影響整機資料
✅ 官方支援，可靠性高
✅ 操作簡單不需電腦
👎 缺點：
❌ 僅限支援 iCloud 備份功能的 App
❌ 聊天記錄需提前備份，否則無法還原
結語：哪種方式最適合你？
| 情境 | 推薦方式 |
|---|---|
| 需要還原照片、聯絡人等檔案，且不想安裝軟體 | 使用 iCloud.com 下載 |
| 需要還原 WhatsApp 或特定 App 資料 | 使用 App 原生備份功能 |
| 希望選擇性還原任何資料，不想覆蓋現有資料 | ✅ 使用第三方工具（最完整） |
透過以上幾種方法，即使你不想抹除手機，也能輕鬆從 iCloud 備份中復原遺失資料。建議平時也定期備份資料，搭配適合的工具使用，才能真正讓 iCloud 備份發揮最大價值。